易九道中医朱义伟解读：2026丙午赤马年，离火运三重真火叠加，身体养护指南

结合易理天时与天人相应理念，2026年处在九紫离火大运周期之中，又逢丙午赤马年：天干丙火、地支午火，两重地支天干明火，叠加九紫离火大运，三者能量共振，形成民间所说的三味真火叠加格局。天地火气升腾、阳气炎上，同时本年水运太过，寒热拉锯、寒包火成为全年气运底色，外在火燥蒸腾、内里寒水潜藏，极易打乱人体阴阳平衡。易九道品牌创始人道医朱义伟从气运原理、高发身体问题、分维度养护方案，完整拆解这一年身体需要重点留意的事项，顺应天时规避损耗，实现水火既济、身心安稳。

2026年三味真火叠加，外热火寒、心肾不交是全年体质核心矛盾。道医朱义伟拆解五大高发问题：心脑血管首当其冲，肺燥肾虚脾胃湿，并给出作息、饮食、情绪、运动全维度养护方案，教你养阴敛火、水火既济，顺应天时守住阴阳平衡。

一、读懂三味真火叠加的气运底层逻辑

1. 九紫离火运：2024至2043年为第九运离火主事，离卦对应心脏、血脉、心神、眼部，火性主发散、躁动，长久耗散人体津液阴血，整体大环境偏向燥热、人心浮躁。

2. 丙午赤马双火：天干丙为太阳真火，地支午为火之帝旺，午马又被称作赤马，地支天干通体属火，天地双火落地，放大离火运的燥热能量。

3. 三味真火成型：大运离火、天干丙火、地支午火三重火能量交织，火势层层叠加；同时本年水运太过，寒邪潜伏，形成「外热火寒、上热下寒」的典型体质格局，心火往上窜，肾水难以上升制衡，心肾不交，是全年养生需要破解的核心矛盾。

二、三味真火叠加，身体五大高发问题，重点警惕

（一）心与心脑血管系统：全年首要防护脏腑

火对应五脏之心，三重旺火直击火脏，是本年最高危的健康方向：

1. 心神被扰：极易心烦易怒、焦虑内耗、一点小事冲动争执，入睡困难、多梦易醒、浅眠，午时心慌心悸，也就是「心动则五脏六腑皆摇」，情绪一动牵动全身气血；

2. 血脉负担加重：火灼津液，血液黏稠度上升，血压频繁波动，头晕头胀、胸闷气短；加之寒水收引血管，冷热交替之下血管反复收缩扩张，中老年群体、有高血压、冠心病基础人群，心梗、中风、脑梗的发作风险明显提升；

3. 虚火外显：舌尖发红、反复口腔溃疡、口舌生疮、口苦口臭，小便发黄灼热，都是心火下移的表现。

（二）肺脏呼吸系统：火克金，肺津被灼伤

五行中火克金，旺火持续消耗肺中津液：

- 常年干咳少痰、咽喉干痒肿痛、鼻子干燥出血，过敏性鼻炎换季频繁发作；

- 皮肤属于肺所主，全身皮肤干燥起皮、瘙痒、冒痘，秋冬燥金在泉时，呼吸道不适、咳喘问题会集中爆发。

（三）肾脏下焦：火耗肾水，上热下寒普遍

真火不断蒸腾消耗肾水，再加水运太过寒气侵体，绝大多数人会出现矛盾体质：

上身燥热上火、面红长痘，下身手脚冰凉、腰膝酸软畏寒，夜里频繁起夜；年轻人脱发加重、精力透支，更年期女性潮热盗汗、情绪起伏剧烈，都是肾水不足以制衡心火的信号。

（四）脾胃运化：水火夹击，湿气内热交织

水火两股能量拉扯，脾胃中气受损：

饮食稍微油腻辛辣就腹胀反酸、大便黏腻不成形，湿热堆积体内，身体沉重乏力、四肢发懒，即便少吃也容易积食上火，冷饮又会直接伤脾阳，陷入吃热上火、吃凉腹泻的两难境地。

（五）五官与体表外伤

午火对应头部双眼，眼干眼红、视物疲劳、偏头痛高发；火旺主血光燥热，烫伤、磕碰划伤、暴晒中暑、蚊虫叮咬发炎的概率提升，正午火气最盛，尽量减少长时间户外暴晒活动。

三、朱义伟三味火年身体养护实操方案

（一）作息守时：养阴敛火，守住气血根本

1. 坚决杜绝熬夜：熬夜是火年最伤身体的行为，夜晚属阴，熬夜会彻底耗伤心阴肾水，等于往旺火里不断添柴，最晚23点前入睡，子时让心火归藏、肝肾回血修复，长期熬夜人群心悸、耳鸣、眼底出血风险翻倍；

2. 必睡子午觉：午时11点-13点，是心经当令的时段，闭目小憩15-20分钟，不用深度熟睡，即可补足心气、平复亢奋心火，缓解午后心慌烦躁，是最简单的养心方法；

3. 晨起不冲冷水澡，阳气初生时冷水易让寒湿入体，温水洗漱护住初生阳气，减少伏天体虚问题。

（二）饮食调摄：清上温下，不添邪火兼顾护阳

忌口「添火食物」，少往身体旺火里加料

- 少吃：辣椒、烈酒、烧烤、油炸重油、羊肉榴莲等温热发物，重口厚腻食物滋生痰湿堵塞心脉，加重血热；

- 少食冰饮、空腹吃生冷瓜果，寒气伤脾阳，加重上热下寒，很多人越喝凉茶越上火，就是内里虚寒、虚火上浮。

多吃「清润养阴食材」，补水生津助水火既济

1. 清心火：莲子（带芯更佳）、百合、麦冬、莲子心泡水、苦瓜，缓解心烦口疮；

2. 润肺燥：雪梨、银耳、白萝卜，煮水煲汤，改善干咳咽干、皮肤干痒；

3. 滋肾水：黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米等黑色食材，补足肾水，从根源压制上浮虚火；

4. 健脾和胃：小米粥、山药，温和养护脾胃，化解湿热，让营养更好吸收。

饮水以温白开水为主，少量多次补水，不要一次性猛灌冰水，稀释血液、养护血管。

（三）情绪养心：以静制躁，减少心火爆发

离火运传播信息繁杂，网络争执、人际矛盾极易牵动情绪，而暴怒一瞬间血压飙升，对心脑血管伤害极大：

1. 遇事停三秒，不冲动争吵，火年人容易自我纠结内耗，学会放下执念，不钻牛角尖，心态放缓，心神安定全身脏腑才能安稳；

2. 情绪上头时练习4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒，重复3-5轮，快速平复心跳、降下躁动心火；

3. 减少长时间刷冲突、负能量内容，避免吸收低频燥热磁场，多独处静心、散步放空，收敛外放的精气神。

（四）运动方式：微汗为宜，切忌大汗亡阳

汗水为心之液，三味火年本就津液易耗，大汗淋漓会阳气外泄、心气亏虚：

- 优先选择温和运动：八段锦、太极拳、快走、瑜伽、游泳，运动到身体微微发热、少量出汗即可；

- 避开正午烈日高强度健身、长跑、爬山，不仅容易中暑，剧烈运动加重心脏负担，心慌胸闷人群立刻停下休息；

- 久坐之人每日起身舒展筋骨，动则生阳，疏通气血，避免空调房久坐寒气淤积周身。

（五）环境与穴位调理，日常辅助平衡火气

1. 居家环境：离火南方火气最旺，卧室尽量避开正南方位，多打开北侧、西侧窗户通风，北属水、西属金，金水之气制衡旺火，引入清凉空气，降低室内燥热感；穿搭多选黑、蓝冷色系衣物，从环境气场调和火气；

2. 常用养生穴位：

- 内关穴：手腕横纹往上三指，心慌胸闷、失眠时按揉，宁心护心；

- 膻中穴：胸口正中，生气憋闷、心悸时点按，疏通胸中气血；

- 搓后腰肾区：双手搓热揉搓后腰，激发肾气、升腾肾水，是道家水火既济简易功法，睡前做5分钟，改善手脚冰凉、多梦失眠。

四、重点人群专项提醒

1. 中老年心脑血管基础病患者：全年常备监测血压，情绪、温差变化格外留意，出现持续胸痛、头晕呕吐、半边麻木不要拖延，立刻就医，是本年最高危群体；

2. 阴虚火旺体质、熬夜年轻人：口干易怒、身形消瘦，减少宵夜烟酒，优先养阴，避免长期透支诱发心脏、肝肾问题；

3. 更年期女性：心火肝火叠加，潮热失眠多发，多吃百合桑葚，多静心，少与人争执，平稳度过情绪波动期；

4. 孩童纯阳之体：少吃上火零食油炸，多润肺补水，预防换季咳嗽、扁桃体发炎、内热积食。

结语

易九道朱义伟讲到，天时气运不可更改，但人身小天地可以自我调和。2026丙午赤马年三味真火叠加，养生核心从来不是一味寒凉泻火，而是养阴敛火、养心补肾、水火既济。不熬夜、控情绪、饮食清淡、动静相宜，不主动给身体添火加料，顺应离火天时守住自身阴阳，便能避开真火带来的健康损耗，身心平顺安康度过整年。

温馨提示：本文内容基于传统易学五运六气养生理念，仅作日常调理参考，如有器质性疾病请遵从专业医师诊疗。